Гипертония практически никак не проявляет себя на ранних этапах, однако она способна привести к развитию многих хронических заболеваний. Медики объяснили, как изменить свой рацион, чтобы привести в порядок давление, пишет «МК» со ссылкой на Daily Express.
Несколько исследований показали, что потребление некоторых семян связано с улучшением работы сердечно-сосудистой системы. Они могут помочь улучшить липидный профиль, уменьшить воспаление и снизить кровяное давление.
Семена тыквы являются источником магния – компонента, который играет решающую роль в регулировании артериального давления и поддержании здоровья сердца. Они также содержат полезные для сердца мононенасыщенные жиры, клетчатку и антиоксиданты. Врачи рекомендуют съедать от 30 до 60 г тыквенных семечек в день.
Давление считается повышенным, если верхний показатель достигает 140 мм рт. ст., а нижний – 90 мм рт. ст. Люди с признаками гипертонии должны измерять давление практически каждый день.
Медики посоветовали изменить рацион, избавиться от лишнего веса, регулярно заниматься спортом, чтобы снизить артериальное давление. В некоторых случаях эффект оказывается даже лучше, чем от лекарств.
