Комментарий
Как помочь близким, попавшим в тяжелое положение?
Владимир Кукк, врач-психиатр и психотерапевт, стаж 47 лет
- Позвольте человеку немного побыть в этом состоянии и пережить его. Ваш близкий человек очень чем-то расстроен, его не радует то, что обычно вызывает позитивные эмоции.
- Не торопите его. Произносить фразы: «Да перестань думать об этом!» или «Нужно двигаться вперед!» – не стоит.
- Состояние грусти – не так уж плохо для человека. Грусть позволяет немного отдохнуть после той гонки, что была до этого, прийти в себя, что-то переосмыслить, чтобы после плавно выйти из этого состояния.
- Не обесценивайте страдания близкого человека. Фразы: «Забудь», «Перестань», «Твои неудачи – не проблема», скорее всего, сделают только хуже. Человек может и должен извлечь из своих неудач урок. Только для этого нужно время, и сделать он это должен самостоятельно.
- Признайте важность этой ситуации. «Да, ты пытался, не вышло, но очень важно, что ты делал это! Чувства, которые ты испытываешь сейчас, очень важны. Грусть, потеря сил – все это закономерно, но я рядом и помогу тебе». Человеку в состоянии грусти важно знать, что кто-то есть рядом. Всегда помните об этом.
- Будьте осторожны с шутками. Не стоит грубо шутить, иронизировать над ситуацией. Конечно, тяжело, когда близкий человек в плохом настроении. Может показаться, что если шутить и высмеивать ситуацию, то он сразу развеселится, и все тут же пойдет на лад. Но, скорее всего, можно сделаеть только хуже.
- Не заставляйте. Насильно тащить человека в депрессивном состоянии на вечеринки и прогулки категорически запрещается. Ошибка – в том, что когда мы видим депрессивного человека, нам хочется дать ему энергию жизни. Мы говорим: «Посмотри, как все это здорово!» Но человек просто физически не способен оценить это. Когда он видит, как люди радуются жизни, это только ухудшает его состояние, он начинает задаваться вопросом: «А почему я так не могу?». Попробуйте ненавязчиво предложить хотя бы раз в неделю возобновить былую активность (спорт, хобби, поход в кино – то, что ранее доставляло удовольствие вашему близкому).
- Никакой агрессии. Увидев, что человек еще больше закрывается, ни в коем случае нельзя говорить агрессивно: «Почему ты до сих пор в тоске?», «Чего сидишь и грустишь?», «Соберись, тряпка!». Такие фразы запрещены даже в шутку, потому что имеют обычно прямо противоположный эффект.
- Запаситесь терпением. Не надо делать что-то чрезмерное, будьте сдержаннее и спокойнее. Но если состояние близкого человека не улучшается в течение месяца, это повод обратиться к психотерапевту или психиатру. Возможно, речь идет о клинической депрессии, которую необходимо лечить медикаментозно.
- Будьте рядом.
Комментарий
Как уберечь ребенка от депрессии?
Наталья Беляева, детский психолог, основатель и руководитель психологического центра «Harmoonia»
К сожалению, количество обращений в последнее время действительно увеличилось, и чаще всего родителей тревожат следующие проблемы: появилась сверхэмоциональность, или ребенок стал чересчур бурно реагировать на запреты. Родители стали чаще рассказывать, что у ребенка появились какие-то новые страхи, например, что его не заберут из школы, или ребенку страшно идти одному домой. В целом, повышенный уровень тревоги у детей в последнее время очень заметен.
Я вижу очень много детей, которые находятся в депрессивном или преддепрессивном состоянии. К сожалению, возросло и количество детей с паническими атаками и различными психосоматическими проявлениями. К таким относятся энурез и энкопрез по неврологическим и психологическим причинам, рвота и тошнота, нарушения сна и т. д. И это чисто психосоматика. По всем анализам и медицинским показателям ребенок абсолютно здоров, но при этом его тело как будто испытывает какой-то дискомфорт.
Чаще всего такие ситуации проявляются из-за некорректного стиля воспитания, из-за стрессовых ситуаций, также из-за возрастных особенностей и из-за проблем в семье, которые волнуют ребенка. В основном, все это имеет накопительный эффект.
Очень тревожные звоночки и сигналы, на которые родители обязаны обращать внимание, – это резкая смена поведения ребенка. Например, подростки могут стать более замкнутыми, апатичными, у них теряется интерес к чему-то. А дошкольники и дети младшего школьного возраста, наоборот, могут стать более плаксивыми, эмоциональными и несдержанными. И эта смена поведения – явный знак, что внутри ребенка накопилось напряжение, и требуется помощь специалиста, чтобы выявить источник этого напряжения.
В семье обязательно нужно укреплять психическое здоровье ребенка: ребенок должен быть уверен, что родители его любят и уважают, что родители «слышат» его ценности и потребности. Не менее важно формировать у ребенка эмоциональный интеллект, который включает в себя умение справляться с трудными эмоциями, умение понимать собственные эмоции и эмоции других людей, выстраивать свои границы и понимать, где заканчиваются границы другого человека.
Признаки наличия мыслей о самоубийстве и факторы риска
Когда пора бить тревогу?
Практически всегда попытке самоубийства предшествуют явные признаки. Важно серьезно отнестись к ним и искать помощи, если вам кажется, что ваш знакомый может иметь склонность к суициду. Признаком опасности или фактором риска считается, если кто-то:
- говорит о самоубийстве, шутит по этому поводу;
- озвучивает такие фразы, как: «Было бы лучше, если бы я умер», «Я хочу исчезнуть навсегда», «Когда меня уже не будет…», «Скоро я больше не буду тебя беспокоить» и пр.;
- говорит о смерти в позитивном и оптимистичном ключе, например: «Если бы я умер, люди любили бы меня больше»;
- пишет рассказы и стихи на тему смерти;
- беспечно относится к своему физическому состоянию;
- отдает, раздает или выбрасывает ценные вещи;
- особенным образом (не как обычно) прощается с семьей и друзьями;
- запасается оружием, лекарствами или иными средствами самоубийства;
- пишет прощальные письма;
- высказывает непонятные или странные мысли.
Не столь явные, но все же признаки опасности самоубийства и факторы риска:
- человек уходит в себя, избегает общения с друзьями и семьей;
- ведет себя не как обычно;
- у него проблемы в учебном заведении;
- его аппетит и привычки сна значительно изменились;
- его больше не интересует деятельность, которая раньше приносила радость;
- перестал следить за собой.
- Это неявные признаки, которые могут указывать также на многие другие психические расстройства или кризисы и проблемы. Если вы заметите подобные изменения, то лучше всего поинтересоваться у человека, как у него дела, о чем он думает.
Источник: www.peaasi.ee
Важные контакты
- Eluliin – «Линия жизни» (www.eluliin.ee): на эстонском языке: 655 8088 (ежедневно 19–07); на русском языке: 655 5688 (ежедневно 19–07)
- Телефон кризисной психологической помощи: 631 4300
- Телефон доверия: на эстонском языке: 126 (ежедневно 19–23); на русском языке: 127 (ежедневно 19–23)
- Телефонная линия помощи жертвам (если вы сами или кто-то из ваших близких пострадал от преступления, насилия или стал жертвой какого-либо другого инцидента): 116 006 (24 часа)
- Скорая помощь: 112 (24 часа)
- Помощь детям (www.lasteabi.ee): 116 111 (24 часа), а также через Skype, э-мейл (Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.) или веб-чат www.lasteabi.ee.
- Помощь в решении детских проблем: 646 0770 (рабочие дни 10–18)
- Онлайн-консультирование: www.peaasi.ee
- Онлайн-консультанты на сайте www.palunabi.ee
- Консультанты по психическому здоровью детей по номеру 678 7422 (пн.–пт. 9–10)
- Телефон эмоциональной поддержки и душепопечительства 116 123 (работает ежедневно 14–00)
- Дежурная комната психиатрической клиники в Таллинне: 617 2550 (24 часа), Paldiski mnt 52
- Дежурная комната психиатрической клиники в Тарту: 731 8764 (24 часа), Raja tn 31.
- Дежурная комната психиатрической клиники в Пярну: 516 0379 (24 часа), Ristiku 1.
- Дежурная комната психиатрической клиники в Вильянди: 435 4255 (24 часа), Jämejala, Pargi tee 14.
- Отделение экстренной медицины в Ахтме: 331 1074 (24 часа), Ahtme mnt 95.
- Отделение экстренной медицины в Нарве: 357 1795 (24 часа), Haigla 1.
2/2 
