Лето не за горами, и многие уже задумались над приведением себя в форму к теплому сезону. Но мотивации заниматься самостоятельно дома или даже ходить в тренажерный зал хватает не всем, некоторым просто необходим строгий надзор тренера, который давал бы дельные советы и мотивировал на новые свершения, а также поддержка единомышленников.
Именно поэтому в последние годы так популярны фитнес-проекты, где люди за относительно короткий срок должны взять себя в руки и достичь видимых результатов. Сколько стоит в Эстонии участие в таких проектах, что туда входит и какого результата можно добиться – разбиралась журналист газеты «МК-Эстония» Ирина Петрова.
Проект: «Фитмодель Эстония»
Длительность: 9 недель
Где проходят занятия: спортклуб Sparta, Пярну мнт. , 139с
Стоимость: 600 евро как за проект «Тело и душа», так и за «Спорт и красота». В стоимость входит полный пакет услуг и занятий. 390 евро за интенсив-проект «В форму к лету», для участниц длительных проектов действует скидка 10%.
4 февраля в Эстонии стартовал уже четвертый сезон проекта Юлии Смоли и Кристины Нуут под названием «Фитмодель Эстония», итоги которого будут подведены восьмого апреля. 30 девушек, 10 из которых готовятся к выступлениям на весенних соревнованиях по культуризму и бодибилдингу, тренируются с опытными наставниками для улучшения своих фигур.
Проект, стартовавший два года назад, делится на две части. Одна часть, «Тело и душа», предназначена для самых обычных женщин, которые хотят похудеть, нарастить мышцы, повысить тонус кожи, научиться правильно питаться и просто познакомиться со спортом. В этом году, по словам одного из организаторов и тренеров «Фитмодель Эстония» Юлии Смоли, набралось рекордное количество участниц – 20 человек.
«Девять недель под присмотром тренеров девушки приводят себя в форму. Главное отличие нашего проекта в том, что мы анализируем в первую очередь питание каждой участницы, ее физическую активность, ее метаболизм и медицинские противопоказания. У нас довольно большая анкета, которую девушки должны заполнить перед началом проекта, – говорит Юлия Смоли. – Участницы должны записывать абсолютно все, что съедают, вплоть до маленького орешка. Мы высчитываем количество Ккал и микроэлементов, которые употребляют девушки, анализируем их физическое и эмоциональное состояние. Так что подход очень индивидуальный».
В итоге для каждой девушки составляется план питания, исходя из ее особенностей и поставленной цели – похудеть, разогнать метаболизм или набрать мышечную массу, а также программа тренировок в зависимости опять же от цели и наличия свободного времени.
«Девушки два раза в неделю занимаются с тренером в зале. Они занимаются в группах по три-четыре человека, но каждая выполняет свою программу, свои упражнения. Тренер помогает, подсказывает, контролирует. Помимо этого, девушки еще один-два раза в неделю занимаются в спортзале самостоятельно. В этой программе есть занятия йогой и пилатесом раз в неделю, а также кардиотренировки по выходным», – рассказывает организатор проекта.
Также участницы ведут дневники питания, которые тренеры проверяют онлайн, замечают ошибки и дают советы.
В течение этих девяти недель участницы получают процедуры от партнеров проекта – например, массаж. Таким образом, проект включает в себя целый комплекс услуг по оздоровлению и приведению тела в хорошую форму. В зависимости от того, какой вес был изначально, участницы теряют 5–12 кг, самые лучшие результаты были –17 кг за девять недель проекта. Его удалось добиться двум девушкам в разных сезонах. Одна из них мама троих детей Александра Шелепова.
Вторая часть проекта «Спорт и красота» идет параллельно. Там принимают участие тренированные девушки, которые хотят поучаствовать в соревнованиях по культуризму в категории «Фитмодель». От участниц не требуется большой мышечной массы, скорее хорошая физическая форма, продуманный и законченный образ, красивая и яркая внешность, а также следование правилам позирования. На протяжении девяти недель девушек готовят к участию в конкурсе по индивидуальной программе.
Завершаются части проекта совместным гала-шоу, где самые усердные участницы получают призы в различных номинациях от партнеров проекта.
«На 9-недельные проекты у нас набор два раза в год. Но в мае будет набор на месячный интенсив-проект «В форму к лету», который тоже стал популярен. Там будет максимум 12 человек, программа будет насыщенная, прядка пяти-шести тренировок в неделю, и программа питания будет более строгая», – объясняет организатор.
Продолжение на следующей странице.
1/3 
