Вам не хватает белка
Один из самых важных элементов в нашем организме — белок. Чем старше мы становимся, тем больше продуктов с содержанием белка нам необходимо. Виктория говорит: «Резкая смена рациона, где продукты с высоким содержанием белка отсутствуют в принципе, может спровоцировать сильное выпадение волос. Не игнорируйте продукты животного происхождения, по возможности, употребляйте хотя бы мясо птицы».
В вашем рационе слишком много продуктов с сахаром
Наверное, не стоит и напоминать, насколько вреден для организма обработанный сахар. Первыми от избытка сахара начинают страдать именно волосы и ногти. Как говорит эксперт, в такой ситуации организму приходится слишком активно вырабатывать инсулин. Виктория Смирнова комментирует: «Повышение уровня андрогенов у женщин на фоне употребления продуктов с высоким содержанием сахара очень часто приводит к потере волос. Причем, довольно активному. Сократите употребление макарон, сгущенки и риса, если заметите подобную проблему».
Вы отказываетесь от завтрака
Примерно четверть жителей отказываются от завтрака, при том, что это важнейший прием пищи за день. Завтрак позволяет зарядить организм на весь день, в противном случае вы бьете по всем системам. Виктория комментирует: «Чем позже вы начинаете употреблять пищу, тем сложнее вашему организму с ней справляться. Не все питательные элементы поступают в органы и системы вовремя, что может привести к проблемам с кожей, волосами и ногтями».
Вам не хватает витамина В12
Огромное количество этого витамина содержится в говядине, молоке, морепродуктах и сырах. Многие отказываются от этих продуктов, лишая себя невероятно важного элемента. «Витамин В12 помогает снабжать волосы кислородом и необходимыми ферментами, также помогает созревать новым фолликулам».
