Помочь своему психическому здоровью
На сайте MTÜ Peaasjad peaasi.ee любой желающий может зарегистрироваться на 10-недельный онлайн курс улучшения настроения, который можно проходить онлайн. Сейчас этот курс стал доступен и на русском языке, а людям до 30 лет он предоставляется бесплатно. Людям более старшего возраста он доступен за символическую плату в 15 евро.
«Мы рекомендуем придерживаться баланса в действиях по поддержанию своего психического здоровья, то есть так называемых «витаминах душевного здоровья», – рассказывает Татьяна Ларина. – Такими действиями являются достаточное количество сна и отдыха, сбалансированное питание, регулярная физическая активность, поддержание хороших отношений и получения позитивных эмоций и впечатлений через любимые и приятные для конкретного человека занятия. Для информирования населения о том, как понять, сбалансированы ли данные действия и как достичь лучшего баланса, мы запустили кампанию «Витаминов душевного здоровья». В рамках кампании мы предлагаем пройти небольшой забавный тест, который укажет на то, какой из области поддержания душевного здоровья стоит уделить внимание, и какие способы для этого существуют. Всю эту информацию, в том числе о консультировании по электронной почте, молодежном центре и курсе улучшения настроения в более подробном виде можно найти на главной странице сайта организации.
| Депрессия в Эстонии |
Согласно данным обследования психического здоровья населения, наиболее восприимчивы к депрессии молодые люди. У молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет риск как депрессии, так и тревожных расстройств, по их самооценке, в два раза превышал средний показатель среди населения в целом.
Психиатрическими услугами чаще всего пользовались женщины (14%) и молодежь в возрасте 18–24 лет (26%), а также люди с более низким уровнем образования и дохода. С другой стороны, люди с очень низким доходом, в том числе без официального дохода, пользовались значительно меньшими услугами по охране психического здоровья, финансируемыми Эстонской больничной кассой.
Результаты исследования показали, что удовлетворенность жизнью была самой низкой в Ида-Вирумаа и самой высокой в Харьюмаа и Ляэнемаа. В случае депрессии таких различий в результатах исследования не наблюдалось. Таким образом, нельзя делать какие-либо выводы об удовлетворенности жизнью или счастьем населения на основании распространенности депрессии в регионе. Причины, по которым распространенность депрессии может оказаться выше в том или ином месте, часто кроются в других факторах, таких как пол или возраст людей, проживающих в этом районе.
Источник: Tervise Arengu Instituut
Где получить помощь
Телефон доверия «Линия жизни», бесплатно
- На эстонском языке: 655 8088 (ежедневно с 19:00 до 07:00)
- На русском языке: 655 5688 (ежедневно с 19:00 до 07:00)
Кризисная психологическая помощь
- 631 4300 (по рабочим дням с 09:00 до 20:00)
Телефонная линия поддержки душевного здоровья
- 116 123 (Доступно на эстонском, русском и английском языках. Консультанты предлагают эмоциональную поддержку ежедневно с 10:00 до 00:00, а душепопечители – с 16:00 до 00:00).
Кафе психического здоровья
- Reval Cafe на бульваре Рявала в Таллинне (с 9:00 до 17:00)
- Reval Cafe на Рижском шоссе в Тарту (с 8:00 до 21:00)
Волонтеры, прошедшие обучение по оказанию первой психологической помощи, выслушают и при необходимости помогут обратиться за профессиональной помощью.
2/2 
