Меньше года назад Андрей весил 225 килограммов. Рост, правда, у него тоже под два метра.
«Я всегда был склонен к полноте, – говорит мужчина. – Но особенно стал набирать вес, когда женился, и все устаканилось. Дом, семья, работа. Жена мне, кстати, всегда говорила, что она любит меня таким, какой я есть. Да и сам я тоже думал, что мне следить за собой? Мужчина ведь должен быть чуть красивее обезьяны. Его должны любить уже априори за то, что он мужчина. Но год назад я понял, что вес перевалил за 200 кг, и сам уже стал чувствовать, что мне не нравится постоянная одышка, высокое давление и риск, что в любой момент со мной может случиться инфаркт!»
Секреты эффективного похудения
Он вспоминает, что еще год назад пил таблетки горстями. От холестерина, давления и прочего. Постоянно болели суставы: ведь носить каждый день огромный вес – это не шутки!
«Я осознал, что жизнь-то и так короткая, а тут мне всего 35 лет, еще ведь молод, и уже такие проблемы! И решил худеть», – говорит Андрей.
К тому же, добавляет он, многие полные люди чувствуют себя неполноценными. Лишний вес, особенно когда его очень много, неизбежно сказывается на отношениях с другими людьми и работодателем. Не на всякую работу уже устроишься. Андрей, например, по профессии водитель.
«В итоге многие лишнего веса стесняются, – констатирует мужчина. – Я не мог пойти ни в бассейн, ни на пляж. Конечно, мне было стыдно. И тяжело все эти килограммы таскать. А надо не стесняться, а брать себя в руки и начинать худеть».
Поставив себе цель, он стал читать, как правильно худеть. Сначала изучил тему таблеток для похудения, в том числе и с червяками, но решил, что слишком уж это опасно. Потом перечитал все книги про похудение в библиотеке – как правильно к этому приступать, стал изучать здоровое питание и психологию. И в итоге разработал сам для себя индивидуальную методику питания.
«Я могу ее привести, но это будет без толку, – считает он. – Ведь каждому человеку подходят разные продукты. Например, мне хорошо творог и свеклу есть утром, а кашу вечером. А кому-то другому – наоборот. Кому-то хорошо подходит рис, кому-то – гречка, а третьему вообще бобовые. Все индивидуально».
От красного мяса он отказался вообще, белое иногда ест, рыбу – тоже.
Основа его рациона – все же овощи и фрукты. Из молочного пьет пахту и кефир, иногда ест творог. Составляет себе меню на неделю и месяц питается по этой схеме. Потом составляет новое меню.
Андрей заверяет, что спортом совершенно не занимался – максимум гулял час в день на свежем воздухе.
«И важно еще соблюдать определенные перерывы между приемами пищи, – делится он. – Каждой еде – свое время. Я, например, ел каждые пять часов. Ночью, конечно, не ел (смеется)»
Например, рекомендацию врачей, что нужно питаться дробно – то есть по чуть-чуть, но каждые 2–3 часа, он считает вредной. Потому что давать пищу желудку нужно через определенные промежутки времени. А перехватывать что-то на бегу, пусть и полезное, типа яблока или морковки, – на самом деле, по словам Андрея, неполезно. Ведь организм должен отдыхать.
Кому нужны диеты?
Андрей считает, что опыта за это время набрался столько, что может давать рекомендации по питанию и другим людям. И дает гарантию в 120%, что подопечный похудеет. Но для этого ему нужно знать, сколько человеку лет, во сколько он встает, сколько он весит, что ест и какая у него работа.
«Например, если работа сидячая – то обязательно нужно час непрерывно гулять, – заверяет Андрей. – Нет, по магазинам не считается. Гулять нужно на свежем воздухе. И по моей методике похудения других физических нагрузок не требуется. А если человек целый день упахивается на физической работе, то, понятное дело, ему дополнительная нагрузка уже не нужна. Только пересмотреть питание».
Например, если у человека сидячая работа и передвигается он преимущественно на машине, то физическая нагрузка обязательно нужна.
«При лишних 5–6 кг можно отказаться от чая и кофе и пить больше воды,
– советует Андрей. – Диеты в таком случае особо не нужны. А вот если нужно сбросить 20–30 кг, то необходимо полностью пересмотреть питание».
Он считает чай и кофе бесполезными и даже вредными напитками. И убежден, что лучше всего употреблять то, что сделал сам.
«Например, я делал себе чай из десяти ингредиентов – клал туда изюм, яблоко, ромашку, сам все собирал, компоновал», – рассказывает он.
Врач, вспоминает Андрей, боялась, как он перенесет такое экстремальное похудение.
«Но в итоге все показатели крови нормализовались, и по анализам я сейчас как 18-летний мальчик», – заверяет мужчина. И показывает, что сейчас у него на полке лежит лишь коробка с витамином D и Омега‑ 3.
Семья пережила эти восемь месяцев без особых ограничений.
«Жене и двум сыновьям, 18 и 12 лет, худеть не надо, – говорит Андрей. – Они едят колбасу палками и печеньками балуются. А я спокойно на это смотрю. И даже не хочется».
Теперь нужно поправиться!
В итоге 110 кг ушли без особых проблем и напрягов. Из старого гардероба Андрею впору только ботинки 46 размера. В его с женой спальне стоят мешки с одеждой, которая стала велика и которую нужно выбросить.
Но теперь перед Андреем стоит другая задача: нужно накопить 3500 евро на операцию по удалению лишней кожи.
«Ее у меня еще 30 кг, – говорит он. – Больничная касса такие операции не компенсирует, поэтому нужно на пластику собирать самому».
Он поясняет, что если человек худеет на 20–30 кг, то лишняя кожа еще может «ужаться».
А вот если на 100, то остается только пластическая операция. Само уже не рассосется.
И теперь Андрей больше не худеет, а… пытается набрать вес.
«При моем росте, – поясняет он, – норма – 90 кг. Если мне при весе в 110 кг отрежут лишние 30 кг кожи, то останется 80 кг. У меня и так теперь давление пониженное, обычно 110, и руки постоянно холодные, я мерзну. А раньше мне зимой в одной футболке было жарко. И если я буду весить 80 кг, то вообще будет ужас. Так что теперь ем конфеты, пытаюсь набрать вес».
